Czy tętno i ciśnienie krwi są takie same? Nie, i ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego

Obniżyć ciśnienie krwi. Podnieś tętno. Poznaj swoje liczby.

Jeśli chodzi o zdrowie serca, zrozumienie wszystkich zaangażowanych liczb - i które powinny być w górę lub w dół i kiedy - może być mylące. Ale eksperci twierdzą, że ważne jest, aby nauczyć się przynajmniej niektórych podstaw, aby pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia sercowo -naczyniowego.

Pomiary wykonane najczęściej to częstość akcji serca i ciśnienie krwi, które są dwiema różnymi rzeczami.

„Ciśnienie krwi jest siłą poruszającej się przez twoje statki” - powiedział Scott Collier, dyrektor laboratoriów biologii naczyniowej i studiów autonomicznych oraz profesor na Appalachian State University w Boone w Karolinie Północnej. „Tętno to liczba razy w ciągu jednej minuty, jak bije twoje serce”.

Powiedział, że oba pomiary sygnalizują, jak dobrze serce płynie krew do reszty ciała.

Tętno

„Możesz powiedzieć, w jakim kształcie patrzysz na swoje tętno” - powiedział Collier. „Jeśli twoje serce jest w naprawdę dobrej formie, nie musi pokonać tyle razy, aby płynąć krew”.

Normalne tętno spoczynkowe dla większości dorosłych wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę. Ale ludzie, którzy ćwiczą, mogą mieć niższe tętno, a niektórzy sportowcy wykazują wskaźniki odpoczynku nawet 40 uderzeń na minutę.

Jednak podczas ćwiczeń tętno wzrasta - tak jak powinno, powiedział. Docelowe tętno osoby podczas ćwiczeń różni się w zależności od wieku, ale powinno wynosić 50–70% jej maksymalnej szybkości podczas ćwiczeń umiarkowanych i 70% -85% podczas energicznej aktywności. Na przykład osoba po dwudziestce dążyłaby do tętna 100-170 uderzeń na minutę podczas ćwiczeń, podczas gdy osoba po latach 50. powinna dążyć do 85-145 uderzeń na minutę.

Wiele maszyn do ćwiczeń pomaga ludziom monitorować tętno podczas treningu. Podobnie jak smartwatche. Collier powiedział, że mierzenie tętna przed, w trakcie i po ćwiczeniach może pomóc osobie upewnić się, że pracuje wystarczająco ciężko, a także monitorować swój ogólny poziom sprawności.

Dr John Flack, profesor i przewodniczący Wydziału Medycyny Wewnętrznej na Uniwersytecie Południowym Illinois w Springfield, powiedział, że ważne jest, aby wiedzieć, czy tętno danej osoby - również powszechnie określane jako szybkość tętna - jest konsekwentnie poza normalnym zasięgiem, gdy jest one Nie ćwiczyć lub jeśli bicie serca są nieregularne. Takie problemy mogą sygnalizować problemy, takie jak fibrylacja przedsionków lub AFIB, poważny stan, który, jeśli pozostanie nieleczony, może prowadzić do skrzepów krwi, udaru mózgu, niewydolności serca i innych powikłań.

„Wchodzimy w epokę smartwatche i innych urządzeń do noszenia, które mówią ci, kiedy szybkość tętna jest nienormalna i odbierają Afib” - powiedział Flack. „Posiadanie nieregularnego tempa tętna jest czymś, czego ludzie potrzebują świadomości. Jeśli nie jest to regularne, jeśli wyścigi lub zwalnia, jeśli otrzymują śmieszne odczyty, muszą je sprawdzić”.

Ciśnienie krwi

Ciśnienie krwi jest siłą krwi pchającą się na ścianki naczyń krwionośnych podczas poruszania się po nich. Jeśli jest na nich zbyt duży nacisk - jeśli ciśnienie krwi jest wysokie - z czasem siła ich uszkodzi, powodując małe łzy, w których płytka płytka może się zbudować, zawęząc przestrzeń pozostawioną dla krwi. To sprawia, że ​​serce pracuje ciężej i mniej wydajnie. Może to ostatecznie prowadzić do nieregularnych bicie serca, zawałów serca lub udarów.

Według American Heart Association i American College of Cardiology normalne odczyt ciśnienia krwi dla osoby dorosłej jest pomiarem skurczowym (najwyższej liczby) mniejszej niż 120 mmHg i odczytem rozkurczowym (dolną liczbą) poniżej 80 mmHg.

Podobnie jak częstość akcji serca, ciśnienie krwi wzrasta podczas wysiłku. Dlatego nie należy go mierzyć, dopóki osoba nie siedziała cicho przez kilka minut, powiedział Flack. „Nie chcesz tego brać, gdy ktoś właśnie wspiął się na schodach”.

AHA i ACC zalecają pomiar ciśnienia krwi, gdy siedzą cicho z prostym tyłem i obiema stopami na podłodze. Ważne jest, aby nie pić kofeiny, ćwiczeń ani nie palić w ciągu 30 minut przed pomiarem. Należy użyć mankietu o odpowiednich rozmiarach, a ramię powinno spoczywać na poziomie serca na płaskiej powierzchni, z dnem mankietu bezpośrednio nad zakrętem w łokciu. Mankiet nie powinien być umieszczany nad ubraniem.

Aby utrzymać poziom ciśnienia krwi w zdrowym zakresie, eksperci twierdzą, że jedzenie diety zdrowej serca, utrzymanie aktywności fizycznej, ograniczanie alkoholu, nie używanie produktów tytoniowych, utrzymanie zdrowej wagi, zdobycie siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy i zarządzanie stresem może pomóc . Leki mogą być potrzebne dla osób zdiagnozowanych wysokiego ciśnienia krwi.